Novembre 2020 - L'ESTRÈS I EL SISTEMA IMMUNITARI

És ben sabut que l’estrès no és bo per a massa coses. M’explico: L’estrès és necessari en moments puntuals, com a reacció davant d’una situació de perill o d’una situació que ens és desagradable. En aquests casos, la missió del sistema nerviós consisteix en donar ordres a òrgans dels nostre cos perquè generin unes substancies que ens posin en alerta, per poder reaccionar davant d’aquestes situacions perilloses. Per exemple poder córrer i fugir.

Si el nostre cos està estressat constantment o molt sovint, els nostre òrgans no paren de generar aquestes substancies i, mentre ho fan, desatenen altres funcions que també hauria de realitzar l’organisme, podent complicar l’equilibri intern del cos.

Parlem del sistema immunitari.

El sistema immunitari és l’encarregat de defensar el nostre organisme davant la presència de virus, bacteris, patògens en general i fins i tot de determinades cèl·lules del nostre cos. Això vol dir que el nostre sistema immune es posa en marxa en el moment en que un virus, com per exemple el de la grip, es posa en contacte amb el nostre cos. El sistema immune posa en acció certes substàncies que ataquen el virus fent que la grip passi d’una manera ben lleu.

Si el cos té el sistema immune alterat, és possible que aquesta grip sigui molt greu o bé que la persona pateixi la grip molt sovint.

El sistema immune du a terme altres funcions molt més complexes que ocupar-se d’una grip. És capaç si està alterat, de provocar malalties en les quals el nostre propi organisme és atacat pel nostre sistema immunitari, perquè percep algun element del nostre cos, com si fos un agent patogen extern i perillós, i l’ataca. També pot trobar-se feble i com deia abans, no ser capaç de poder combatre la grip.

El sistema immunitari de cada cos disposa d’un tipus de resposta que és innata en cada persona (per combatre la grip) i d’un tipus de resposta més complicada que és adquirida i que actua més a llarg termini, tot memoritzant l’agent patogen i creant una memòria en el nostre cos per defensar-se millor quan torni a venir el mateix agent, i poder atacar-lo més eficaçment.

Fins ara he posat l’exemple de la grip, però pensem que el sistema immune actua en tot tipus de virus, de bacteris, d’infeccions, etc... com podria ser l’artritis reumatoide, un procés tumoral, cremades, SIDA, candidiasi, una malaltia inflamatòria intestinal, al·lèrgia, i un llarg etc.

Davant les respostes que el nostre sistema immune desenvolupi no podem fer massa res. Ara bé, podem cuidar-lo i així ajudar-lo perquè es trobi el millor possible. Si nosaltres el cuidem, ell ens cuidarà. I què podem fer?

Cures detox de tant en tant.

No abusar de la proteïna ni dels greixos animals.

Evitar tot el que puguem el mercuri ( peixos grans), pesticides, sucre, plàstics.

Menjar verdura, fruita, fruits secs, llavors olioses.

Assegurar la ingestió de vitamines i minerals.

Cuidar la microbiota intestinal.

Dormir de 6 a 8 hores diàries, prendre aigua (2 litres al dia), fer respiracions profundes durant el dia, i sobretot relaxar-nos i fugir de l’estrès.

Perquè si estem estressats el nostre cos està preparat per l’acció i posa tota la seva energia en els músculs. Energia que li resta força al sistema immune per combatre malalties, i per tant ens fa més vulnerables davant per exemple d’una grip.

#estres #sistemaimmunitari #relax #relaxació #viuresa #sistemaimmune #grip #menjarsaludable #menjarsa #calma #viuremillor